トランポリンで運動不足解消。血流改善♪たった５分でジョギング１キロ分！
トランポリンは、たった５分で１キロジョギングの運動量
・・・と聞くと、びっくりしますよね。
本当かなぁ？と、思わずまゆにツバつけちゃったりするかも
でも、実際に飛んでみたら、意外と運動量が多いことに驚かれると思います
運動できない日も、トランポリンで足の筋肉を鍛えられます。
しかも！
うれしいことに、家庭用のトランポリンは思っているよりお安く手に入るし、
ピョンピョン飛ぶことは、血流を改善する働きもあるから、若い方だけでなく、血糖値が気になる年齢の方にもおすすめ
縄跳びやランニングは健康にいいと知っていますが、しんどくて とても続けられなかった私も、
トランポリンは体への負担が少なく、楽しいから、３年近く楽しく飛んでいます。
ご家庭で運動不足解消のために飛んで楽しいトランポリンについてフカボリしてみました
「トランポリン」健康法♪家庭用トランポリンってどんな商品なのか
家庭用のトランポリンって、意外とお安く手に入ります。
私が購入した「MRG トランポリン 家庭用」は、直径が 102cmなのですが、これが５０００円前後で手に入ります。
かれこれ３年ほど使っていますが、まだまだ問題なく使えていて、このサイズ感の健康器具の中では、とってもリーズナブルです。
大きなボディなのに意外と安かったので、子供用のちゃちなものが届くのかなと考えていたのですが、
いざ組み立てて飛んでみたら、骨組みもネットも、とってもしっかり
実は、１００キロの負荷に耐えられる構造になっていて、
トランポリン＝子供のおもちゃ
なんて考えていたら大間違い！
MRG トランポリン 家庭用 は、期待を裏切られるしっかりとした商品でした
家庭用「トランポリン」は金属スプリング不使用！静かなトランポリンを楽しめます
ところで
トランポリンといえば、飛ぶたびに金属スプリングがギシギシうなるイメージがあったのですが
RG トランポリン 家庭用は、お子さんが使用した時の安全を考えて、スプリングではなく、ゴムで支えているから、ほぼ無音
そんなに高く飛べない代わりに、振動も少なく、ＴＶを見ながら飛んでも音が気になりません
金属不使用の安全設計て、総重量も軽くて、たつたの８キロです。
だから、女性の私でも、片手てひょいと持って移動することができます。
飛ぶときに音がせず、金属を使わないから、大人だけでなく子供が使っても安全！
使わないときは、簡単に移動することもできるから、大変使いやすい健康器具になっています。
「トランポリン」健康法♪簡単に組み立ててすぐ使える通販のトランポリン
でも、健康器具でしょ？組み立ては面倒ではないの？？
気になりますよね
MRG トランポリン 家庭用 の場合、二つ折りにされた状態で届きます。
スプリングが効いていますので、初めに二つ折りの本体を開くときやネットを張るときに、お二人で作業された方が楽ですが
そのあとは、ネットを取りつけて、６本の足をねじ込んで取り付けるだけで完成です！
お二人で作業すれば、届いた状態から使えるようになるまでは、１０～１５分もあればＯＫです。
どちらも、お二人で左右を持って、作業される方が早く終えることができます。
開いた時の直径が １０２ｃｍなので、正方形のこたつの天板よりやや大きいサイズです。
いささか場所を取る感じは否めないのですが、使わないときは立てておくことでずいぶんとすっきり置くことができますよ。
ちなみに、直径 １０２ｃｍなので、居間に置くには大きすぎる・・とはじめは思いました。
でも、長く跳ぶとだんだん位置がずれてくることもあるから、広めのこのサイズで正解でした。
邪魔になったら、立てておいたり、来客時は片手でひょいともって、撤収～！
でかいけど、意外と邪魔にならないのも家庭用トランポリンの魅力です。
「トランポリン」健康法で、目指すは５分の運動量！飛んで楽しいトランポリン
組み立てが終われば、さっそく楽しく飛んでみましょう。
遊びながら楽しく運動できるトランポリンは、たった５分の運動でジョギング１キロ分の運動量になるといいます。
さっそくぴょんと飛び乗り、ぼょんぼよん♪
うふふっ、これは楽しい、童心に帰るなぁ～
はじめは、きっとどなたもそう感じると思います。
５分飛ぶなんて簡単だ、でも、実際は違うんです。
デスクワークばかりで、足腰が弱っているなぁと思って買い求めた私の場合
１分も飛ばないうちに息が切れ、ゼイゼイ・・・
初回は、２０回ほど飛んだら、もう続かなくて、一旦お休み・・
ふくらはぎが、じぃ～～んとだるくなりました。
続けて飛ぶのが難しい方は、１日に何回かに分けて少しずつ飛んでみてはいかがでしょうか。
「トランポリン」健康法♪家庭用トランポリンでの運動の楽しみ方
家庭用トランポリンは、子供も大人も楽しめる健康器具です。
ただ、幼いお子さんが力いっぱいぴょんぴょんするのは別として
大人の方が運動用としてトランポリンをする場合は、思いっきり飛ぶのではなく規則正しく回数をこなすのが正しい使い方です。
そもそも、トランポリンの足の高さは３０ｃｍほどなので、大人が思い切り飛ぶと、重みで下がったネットが下に足が付きます。
エクササイズで使う場合は、体が軽く浮く程度にぴょんぴょんと、規則正しくひたすら飛ぶ感じです。
私はまだ１分くらいしか飛べないのですが、一日に２～３回、数を数えながら飛んでいると、慣れるにつれて少しずつ回数が増えていくのがわかります。
これは 楽しい (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ＰＣ作業をしていて、肩がこったなーと思ったら、手足をブラブラ状態にして、無心で跳びます。
すると、何となく血の巡りが良くなって、肩コリもほぐれる気がします。
楽しくて気持ちいいです、トランポリン
高齢者の方のためには、安全のために手すり付きもおすすめ。血糖値コントロールのアイテムにも
血糖値が高くて、運動の必要性を痛感されている中高年の方に、気軽に楽しめる運動としてもトランポリンはおすすめです。
食後の血糖値が上がり始める時間に、気軽に室内で軽運動をすることで、血糖値が上がるスピードを抑えてくれます。
高く飛ばずに、小さく飛ぶこともできるから、自分のペースで楽しめます。
ただ、
運動不足で少し足元が危ない方が初めて利用するときには、バランスを崩さないよう、手すりが付いたタイプを選ぶ方が安心です。
飛んだ拍子に、ばねの反発でよろけるのを防げます。
家庭用トランポリンの短所について
楽しく続けられる健康法のトランポリンですが、短所についても触れてみたいと思います。
ゴムをばねにしていますので、音が静かな反面、一般的なトランポリンのように高く飛んだり宙返りをしたりはできません。
床までの高さが２０ｃｍですので、１００キロの負荷に耐えられるとありますが、力強く飛ぶと、反動で足が床までついてしまうことがあります。
激しい運動を期待している方には、物足りない可能性があります。
また、運動量が多い分、ひざや足首に負担がかかります。
足腰に痛みがある方や、大変 体が弱っている高齢者の方の場合は、トランポリンに向かない場合もあります。
手すり付きで飛ぶと負荷は減りますが、無理されないように楽しんでみてください。
トランポリンは通販で購入できます
縄跳びが健康にいいとわかっていても、なかなかしんどくて飛べない
そんな方に、特にトランポリンはおすすめです。
数を数えながら、運動のためにトランポリンを続けると
どんどん回数を飛べるようになるから、効果が見えやすくてモチベーションも上がります。
トランポリンって、中学や高校の時でスポーツをやっていた頃のジャンプの感覚です。
あの頃、高く飛び上がれるのが当たり前だったあの感覚をトランポリンで楽しめますよ。
もちろん！
お外に行けなくて運動不足になってイライラしているお子さんたちにもピッタリ
音もしないので、ＴＶを見ながらぴょんぴょんするのもＯＫ
遊びながら楽しく運動できます♪
私が使っているのは、MRG トランポリン 家庭用 です。
こちら、1ヶ月の保証付きですので、
万一、不良品等があっても、責任を持って対応してもらえるから安心です。
安全性・静音性を考慮した新技術設計「Band Balance Spring」採用で
金属スプリングタイプの危険性・騒音性を排除してあります。
私が購入した時は中央に文字のプリントがありましたが、現在は長く使ったときに印刷がはがれることを避けるためプリントなしの無地のネットに変更されています。
長く使える、安心して使える
そんなところも、MRG トランポリン 家庭用の良いところだと思います。
いざっ！
ストレス発散と健康のために、楽しいトランポリンの世界へどうぞ
どなたでも楽しめる健康法として人気の室内用トランポリンですが、
初めて利用される中高年の方の中には、バランス感覚に不安を感じる方もいらっしゃると思います。
そんな方には、手すり付きをお勧めします。